وبسایت مقالههای ورزشی دکتر ارنولد
وبسایت ما با هدف ارائه محتوای علمی و تخصصی برای تمامی افراد راهاندازی شده است. تلاش ما بر این است که مقالاتی با کیفیت بالا و کاملاً معتبر در زمینههای مختلفی از جمله تغذیه، اصول ورزشی و تمرینات ورزشی ارائه دهیم.
تازهترین نوشتارها
تاثیر لبنیات بر روی چاقی
تاثیر شیر و مشتقات آن که لبنیات گفته میشود، بر روی تناسب اندام و بدن بر کسی پوشیده نیست. شیر مصرفی انسان، از مهمترین فرآوردههای حیواناتِ نوشخوارکننده، مانند گاو، گوسفند، بز و …
ادامه مطلب >>
تاثیر اسید لاکتیک در ورزش
بررسی تأثیر اسید لاکتیک بر روی عملکرد ورزشی بدن موضوعی رایج میان ورزشکاران و علاقهمندان به ورزش است، اسید لاکتیک در عملکرد و ریکاوری ماهیچههای بدن نقش دارد و از این جهت …
ادامه مطلب >>
بهترین منابع پروتئین گیاهی
پروتئین گیاهی برای چه کسانی نیاز است؟ برای داشتن یک رژیم غذایی متوازن و مغذی، منابع پروتئین گیاهی میتوانند جایگزینهای عالی برای پروتئینهای حیوانی باشند، بهویژه برای افرادی که …
ادامه مطلب >>
جو دوسر در بدنسازی
جو دوسر چیست؟ جو دوسر (Oat) مادهی غذایی با ارزش بسیار بالا است، به همین دلیل این مادهی غذایی برای بدنسازان بسیار مفید است، خواص جو دوسر در بدنسازی از هیچ ورزشکار حرفهای پوشیده …
ادامه مطلب >>
نقش موسیقی در ورزش
موسیقی چیست؟ موسیقی میتواند برای هرکس تعریف متنوعی داشته باشد هرکس سلیقه موسیقیایی مخصوص به خود را دارد. میتوان گفت موسیقی صدای احساسات است. صدایی است که از قلب انسان میآید. …
ادامه مطلب >>
حرکت پلانک در بدنسازی
پلانک چیست؟ حرکت پلانک در بدنسازی و تمرینات بدنی یک تمرین اصلی است و همانند شنا و پلاور دمبل جزو حرکات چند مفصلی و مهم است که برای تقویت عضلات مرکزی بدن، از جمله عضلات شکم، پشت و …
ادامه مطلب >>
پلاور دمبل
پلاور دمبل چیست؟ پلاور دمبل یکی از حرکتهای تمرینی در بدنسازی است که برای تقویت عضلات سینه، عضلات پشت بازو، و در برخی موارد، عضلات شانه تمرکز دارد. این حرکت با استفاده از یک دمبل …
ادامه مطلب >>
BCAA چیست؟
آمینواسیدهای شاخهدار یا BCAA BCAA مخفف Branched-Chain Amino Acids به معنای اسیدهای آمینه شاخهدار است. این مجموعه شامل سه اسید آمینه ضروری است: لوسین، ایزولوسین و والین. این …
ادامه مطلب >>